건강하고 아름답게 몸을 가꾸고 그 순간을 기록하는 것은 정말 설레는 일이죠!
바디프로필 이야기인데요,
바디프로필 준비는 촬영당일을 위해 수개월간 바쁜 일상속에서도
매일 운동하고 식단을 관리하며 절제된 삶을 유지해야하는 쉽지 않은 과정이죠.
바디프로필을 준비하는 직장인의 고민
오늘 소개할 레슨 후기는 이런 바디프로필에 매력을 느끼고
몸만들기가 한창인 직장인 여성분이에요.
바쁜 회사생활에서도 주5회나 헬스장에 갈정도로 열심인데요,
하지만 평소 등이 뻣뻣하여 병원에서 편평등 진단을 받은데다
어릴적부터 어깨유연성이 좋지 않아 헬스PT때도 등운동할 때 충분한 근자극을 못받고 계셨다고 해요!
레슨전 확인을 위해 두팔을 귀에 가깝게 뻗게 해봤는데요,
두팔은 잘 펴졌지만 더 가깝게 귀옆으로는 붙일수 없는 상태였어요.
어깨유연성이 부족하여 어깨교정운동이 절실했는데요.
어깨교정운동, 원리는?
유연한 어깨를 위해서는 어떻게 운동해야 할까요?
어깨교정운동의 원리는 어깨관절의 구조를 알면 이해가 쉬운데요,
해부학적으로 살펴보면 어깨는 윗팔뼈와 날개뼈가 만나는 관절이고 날개뼈는 등뼈와 연결된 갈비뼈에 붙어있어요.
우리가 팔을 위로 뻗는 동작은 윗팔뼈와 날개뼈가 같이 톱니바퀴처럼 맞물려 돌아가는 구조랍니다.
그래서 윗팔뼈와 날개뼈 주변의 긴장이 복합적으로 존재하면 가동성이 떨어질수 밖에 없겠죠,
특히 날개뼈는 등뼈와 이어진 갈비뼈에 붙어 있기 때문에 등뼈, 즉 척추의 움직임이 무엇보다 중요합니다.
이 분도 그런 경우로, 등을 굽혔다 펴는 움직임이 많이 제한되어 있었어요.
그래서 가장 큰 관절인 척추와 골반의 움직임을 이용한 필라테스 동작들로 뻣뻣했던 등과 어깨를 열어주고
그런 후에 팔의 움직임을 이용한 동작으로 어깨가 열리도록 지도해드렸어요!
폼롤러, 땅콩볼로 굽은등 펴는 방법은?
굽은등 펴는 운동은 폼롤러나 땅콩볼와 같은 소도구를 이용하면 더 높은효과를 볼 수 있는데요,
폼롤러를 이용한 등펴기 방법은 아래 영상에 잘 나와있어요!
두 영상 모두 척추의 굽힘과 폄 움직임과 함께 윗팔뼈와 날개뼈의 움직임을 함께 하도록 지도하는 영상입니다.
평소 뻣뻣한 등이나 어깨관절때문에 어깨교정운동이 고민이라면 한번 따라해보시길 바래요!
어깨교정운동, 그 놀라운 결과는? 강남필라테스 필라테스효과
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유연한 어깨가 절실했던 직장인의 어깨교정운동, 필라테스 효과는 어땠을까요?
레슨 1회만에 확 달라진 어깨교정운동 결과는 아래 영상에서 확인하실수 있어요!
영상처럼 유연해진 어깨에 대만족하셨고 비포애프터 영상도 공유해드렸어요,
그리고 당일 저녁에 헬스PT 하러 간다고 하셨는데
다음날 유연해진 어깨덕에 헬스운동도 잘된것 같다는 피드백이 왔네요!
헬스와 필라테스 같이 해야하는 이유? 이제 납득이 가시나요?
다른 종목의 운동을 하고 있더라도 바른 체형을 추구하는 재활필라테스를 겸하면 더욱 도움이 된답니다^^
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